¿Queres perder peso con urxencia e irrevocablemente antes das vacacións? A querida dieta promete polo menos dez quilogramos en só unha semana. Non cres? Abre calquera sitio sobre dietas e vexa. Alí che dirán o útil, facilmente e o máis importante: satisfacer a perda de peso coa axuda desta técnica.
Unha persoa está tan arranxada: cre nun milagre! Ah, como queres espertar delgado e fermoso unha mañá, pero ... para desfacerse de libras extra, necesitas unha nutrición adecuada, un estilo de vida saudable, moito esforzo físico. Pero isto é tan longo! E agora necesitas de inmediato! En Internet, cantas dietas, que prometen perda de peso a 5-10-15 kg por semana. Pensa, tolerar unha semana, pero podes entrar nos teus pantalóns vaqueiros favoritos e usar saias curtas.
E seguimos entendendo todas as complexidades de varias dietas e aprendemos sobre como afectan o noso corpo no seu conxunto. E hoxe o noso personaxe principal será unha dieta favorita.
Dieta favorita: esencia e mecanismo de acción
Todo o mundo sabe que os días de xaxún son moi útiles para o corpo. Dan un resto do sistema dixestivo e enzimático, facilitan o rendemento dos riles e do fígado.
A práctica demostra que o réxime máis correcto para perder peso é organizar dous días de xaxún á semana, pero non seguidos. Deixa que sexa, por exemplo, o ambiente e o sábado ou escolla os días convenientes. Non obstante, podes parar nun día, porque moitos serán máis que suficientes. Por certo, se introduce unha "descarga" por regra xeral, entón o corpo "agarda" e non o percibe para unha folga de fame forzada, cando se mobilizan todas as reservas e a oferta comeza para o futuro.
Días particulares despois de que as festas abundantes sexan especialmente útiles, pero só se beneficiarán na dieta habitual. Usando un determinado produto durante o día, o corpo é reconstruído, relaxa dos alimentos pesados e ao día seguinte está saturado moito máis rápido, é dicir, o volume total de calorías comidas reducirase inequívocamente.
A dieta favorita está baseada nunha serie de días de xaxún, é dicir, polo menos todos os días da semana que terás nunha dieta específica e está dedicado a produtos específicos.
Pódese dicir de inmediato que esta dieta pertence a monocomponent, é moi difícil de transferir e absolutamente non equilibrado.
Por que, entón, a xente perde peso na súa dieta favorita? A resposta é sinxela: o corpo experimenta un estrés enorme. Perdeu a dieta habitual e comezou a recibir diariamente calquera tipo de produto, cambia en última instancia o proceso de procesamento e asimilación dos alimentos consumidos. Mentres non se estableceron os procesos, tes que gastar o subministro de enerxía escondido no fígado e nos músculos. O corpo recorre ás reservas de graxa na última quenda, cando se esgota o resto dos recursos.
Por certo, en canto pasa o estrés, o corpo desenvolverá novas regras de soporte vital por si mesmo e, para non padecer fame, retardará significativamente o metabolismo e comezará a abastecerse de alimentos para o futuro, é dicir, deleitarache con novos depósitos de graxa.
Principios básicos
Unha dieta favorita de 7 días suxire que durante a semana necesitas observar unha dieta especial. Cada novo día é unha nova dieta composta por un determinado conxunto de produtos.
- Tres días de cada sete bebendo exclusivamente. O resto divídese en verduras, froitas, proteínas, este último é o responsable da saída correcta da dieta. Está prohibido cambiar os días de "descarga". Os produtos só deben ser consumidos por outros permitidos, é imposible substituílos por outros.
- Sen fallo, cómpre beber diariamente unha cantidade suficiente de auga irrevocada pura.
- O azucre, o sal, os condimentos, as salsas e as gasolineiras están prohibidas categoricamente.
- Non hai cereais, pan, produtos de gran.
- A repostería e as froitas demasiado doces están prohibidas: uvas, plátanos, datas.
- A actividade física diaria obrigatoria conservará polo menos unha pequena masa muscular.
Pros e contras
Non importa a dieta prexudicial, pero en todas partes podes atopar aspectos positivos. Tamén teñen unha dieta favorita.
Vantaxes:
- A prohibición de produtos nocivos: alcol, hidratos de carbono rápidos (doces e produtos de fariña), encurtidos, fumados;
- Nutrición fraccionada;
- Todos os produtos son facilmente accesibles e os pratos prepáranse sen dificultades especiais;
- Unha dieta diaria máis diversa, non é necesario "sentar" nun kefir ou peito de polo;
- Grazas á comida fraccionada e limitada, o estómago diminúe;
- A actividade física non só é benvida, senón que tamén se recomenda;
- Beber réxime, polo menos un e medio a dous litros de auga ao día.
Por suposto, paga a pena notar a velocidade e a eficacia desta técnica. Baixo a influencia do estrés, o teu corpo pode reducir os volumes e, nas escalas, a frecha irá á esquerda polo menos uns poucos quilogramos. Isto é poucas persoas que pensan que problemas experimenta o corpo.
Defectos:
- A dieta está desequilibrada, a restrición de carbohidratos e alimentos graxos: o equilibrio de monóxido de carbono de auga é perturbado;
- Na transición dun día de "descarga" a outro, os órganos internos e os procesos están sometidos a enormes cargas, polo tanto, durante a dieta, o peso perdedor pode experimentar debilidade, apatía e depresión;
- Sensación constante de fame, alta probabilidade de avarías;
- Debido ao gran número de días de beber, unha persoa está simplemente "adxunta" ao váter, xa que os sistemas urinarios e excretores funcionan nun modo mellorado;
- Demasiado fluído que pasa polo corpo durante os días de bebida leva á lixiviación de nutrientes e minerais, polo que se recomenda tomar complexos de vitamina-minerais durante a dieta;
- Un retorno rápido ao peso anterior, e a miúdo cun "apéndice";
- O día da froita a miúdo provoca un aumento da acidez e os combates de gastrite;
- Os cambios de estado de ánimo, a redución do rendemento, a atención e a actividade mental;
- Problemas de diapositivas.
Produtos permitidos e prohibidos
| Produtos | Que podes comer e beber? | Que debe ser excluído da dieta? |
| Líquidos |
|
|
| Verduras | Pratos vexetais frescos, guisados ou cocidos, herbas. Dar preferencia á repolo, ten moita fibra. |
Verduras que conteñan almidón. |
| Froitas | Calquera froito de tempada dispoñible. |
|
| Proteína animal |
|
|
Está prohibido usar iogurts da tenda con aditivos, salsas (maionesa, ketchup, etc.), panadería e repostería, cereais e cereais, encurtidos, marmeladas, comidas afumadas e salchichas.
Descrición Monodiet de día
Deseñouse unha dieta favorita durante 7 días.
- O primeiro, o terceiro e o sexto días están bebendo. Podes beber todo, desde té e produtos lácteos ata caldos de verduras, cogomelos e carne. Se só non houbese gas e bebidas doces, garde zumes e néctares, alcol.
- O segundo día é a verdura. Calquera verdura fresca, guisada ou cocida, ensaladas. O mínimo de petróleo e sales para repostar, pero é mellor prescindir deles.
- O cuarto día é a froita. No verán, hai moito máis sinxelo: hai moitas froitas e son relativamente accesibles no prezo. Pero no inverno terás que limitarte a cítricos, o mellor é centrarse no pomelo. Paga a pena evitar froitos altos de calorias - plátanos, uvas, datas.
- O quinto día é proteína. Ovos fervidos, filetes de polo fervidos ou cocidos sen pel, variedades de carne e peixe baixos. En xeral, calquera proteína de orixe animal.
- O sétimo día é unha dieta equilibrada para deixar a dieta. Se comiches tan diariamente, entón quizais non precisasen dietas.
Hai opcións de dieta máis rigorosas cando se converte realmente nun estrito mono -diet todos os días. É dicir, nos días de beber, só podes beber unha bebida específica, na verdura - para mastigar exclusivamente cenorias, repolo ou calquera outra verdura, en froita - limítate ás mazás, 
E en proteínas: elixe só un produto de orixe animal.
Menú para todos os días
E agora podes familiarizarte coa dieta aproximada durante unha e dúas semanas. Xa estudou a lista de produtos permitidos, polo que o menú pódese facer por conta propia e non seguir o seguinte. O principal é eliminar o alimento prohibido, de suave a sal, e é mellor prescindir de sal.
Todas as bebidas deben ser naturais e sen azucre.
Durante unha semana
Dieta favorita 7 días:
| Días da semana | Dieta diaria |
| Primeiro | Almorzo - Té verde con limón sen azucre. Snack - Un vaso de iogur. Cea - Caldo do peito de polo sen coiro. Tarde Snack - Beber iogur natural sen aditivos. Cea - Seely Kefir. |
| Segundo | Almorzo - Unha ensalada de tomates frescos, pepinos, cebolas, pementa e verdes sen repostar e sal. Snack - franxas de cenoria fresca e apio. Cea - Estrela das verduras guisadas, sen aceite e patacas. Tarde Snack - Cortar de verduras frescas. Cea - Unha ensalada de cenorias, repolo e apio cunha gota de aceite de oliva. |
| Terceiro | Almorzo - Té negro con leite. Snack - Un vaso de cinza fermentada. Cea - Caldo de carne forte. Tarde Snack - iogur natural de bebida sen aditivos. Cea - Un vaso de kefir, mesturado cun queixo de cota de baixo contido. |
| Cuarto | Almorzo - Peras ou ameixas frescas. Snack - Unha mazá con canela. Cea - Unha ensalada de froitas de calquera froita permitida, aderezada con varias culleres de iogur natural. Tarde Snack -Apple-Puree. Cea - Corte de froitas frescas. |
| Quinto | Almorzo - Dous ovos fervidos. Snack - Un puñado de noces. Cea - xurelo, cocido en folla. Tarde Snack - Queixo sen graxa. Cea - Filleto de polo fervido. |
| Sexto | Repita o modo de beber en calquera combinación. |
| Sétimo | Almorzo - Dous ovos fervidos, té. Snack - pomelo ou suor. Cea - Sopa de arroz ou trigo mouro no caldo de verduras. Tarde Snack - Calquera froita. Cea - Unha ensalada de verduras frescas, aderezada con aceite vexetal. |
Durante dúas semanas
Ao mesmo tempo, esta dieta era moi popular, polo que apareceron moitas das súas variedades e modificacións. O período de dieta comezou a aumentar. Houbo exemplos do menú durante 10 días, unha dieta durante 14 días e incluso 30.
Tales modos e menú compoñen a todos aqueles que non son perezosos e inxenuos, intentando aumentar o efecto de perder peso, en última instancia a un desmaio de fame, enfermidades crónicas e cambios irreversibles no corpo.
Incluso unha dieta favorita de sete días é moi difícil de transferir, que podemos falar dun período máis longo?
Non obstante, se pensas que este principio de comida é adecuado para vostede, pode repetir unha dieta semanal dúas veces.
Por certo, deixe de construír promesas infundadas que en dúas semanas podes perder peso por 15 quilogramos. Esta é unha mentira sen principios, absolutamente non confirmada polos feitos.
Que facer cando a interrupción
Teña en conta que unha vez por todas, baixo calquera método de perda de peso, unha persoa non debería morrer de fame. Excluímos a fame terapéutica, que se produce baixo o control dos médicos e prevé a entrada correcta e a saída da dieta.
Pero se decides perder peso radicalmente en pouco tempo e comer tres grans e un folleto de repolo, entón isto non é perda de peso, senón un suicidio real.
Cando unha persoa regularmente non significa e a fame, el a miúdo descomponse, porque hai moita comida accesible, está por todas partes, só tes que contactar.
Como resultado, moitos perderon peso teñen un desglose e un retorno rápido a aqueles quilogramos que foron. Non esquezas que durante unha folga de fame o corpo se mobiliza e inclúe todas as funcións de protección: calquera inxestión de nutrientes depositarase en reserva. Lembre, cómpre comer razoablemente, as limitacións de certos produtos significativos levarán a un aumento de peso.
Outro motivo da ruptura é a falta de resultados desexados. Non funciona na súa dieta favorita de alguén para tirar os dez quilos prometidos, o peso está teimudamente parado. E aquí a ofensa xa di, así que, alguén pasou nunha semana, pero eu non!
Cada persoa é individual, ten unha constitución diferente do corpo, o metabolismo, o estado dos órganos internos. Todo non pode ser o mesmo!
Primeiro de todo, as follas de auga con dietas, non graxa. Canto maior sexa o peso, máis fluídos poden perder o corpo en mono -diets e, en consecuencia, a frecha nas escalas amosarase.
Se rompeu, entón este principio de comida non che convén, estás facendo algo mal. Xa non deberías volver a el. E máis aínda, non é preciso acabar e experimentar a culpa e, despois, para rectificar a situación, para declarar unha folga de fame. Non paga a pena volver a organizar estrés para o corpo.
Dado que o estómago recibiu un "festival do abdome", entón tes que relaxarse e obter emocións positivas. Non te dediques a auto -leas. Cambia a situación, vai ao cine, dá un paseo polo parque, ten relacións sexuais, finalmente, gozará da vida.
Se es o inimigo do teu corpo, podes volver á dieta, pero é mellor esquecelo e ao día seguinte despois de que a avaría come moderadamente, xa que ao saír da dieta, cambiando gradualmente a unha nutrición adecuada.
Como saír dunha dieta
Despois de calquera restrición en nutrición, é necesario volver correctamente á vida habitual sen prexuízo para a saúde. O organismo esgotado e o estómago de secado deben ser levados ao sentido gradualmente: os alimentos pesados e abundantes só danarán.
Probablemente recordas do curso escolar da historia que despois do asedio das cidades dos residentes navegables, alimentaron porcións minúsculas e logo volveron a vida. E os que se botaron de comida e o comeron en cantidades ilimitadas - morreron.
Un organismo con fame debe ser "espertar" con gachas de envolvente líquido, fariña de avea, tortilla. Debe introducir novos pratos gradualmente, normalmente unha saída da dieta leva case tantos días como a dieta en si.
E se perdes peso segundo un determinado método, en ningún caso non volvas á dieta habitual, porque foi el e o baixo nivel de actividade física levouno ao exceso de peso.
Ao saír da dieta, tes a oportunidade de establecer unha nutrición adecuada: excluír ou limitar doces, salgados, fumados e graxos.
O último día da túa dieta favorita só mostra un exemplo da dieta diaria correcta. Se se adhire a tal dieta e dedica polo menos media hora ao esforzo físico, é improbable que necesites dietas - gradualmente reducirás o peso de xeito natural.
Contraindicacións
Se sofre enfermidades crónicas, é mellor nin sequera comezar unha dieta. Ela "golpea" ideal para persoas saudables, non como os pacientes.
A dieta está contraindicada ás persoas con:
- gastrite, colite e outros problemas dixestivos;
- enfermidades dos riles, fígado, vesícula biliar;
- violacións do sistema cardiovascular;
- exacerbacións de enfermidades crónicas;
- fatiga constante, depresión;
- tendencias a alimentarse emocional.
Moitas mulleres embarazadas, preocupadas polo exceso de peso, tamén se esforzan por perder peso. Pero deberían facelo exclusivamente nas recomendacións do médico e non das monodietes.
Pero un día de xaxún á semana só lles beneficiará. Para as futuras nais, o mellor é escoller un día de xaxún en queixo cottage e produtos lácteos fermentados, podes combinar coa froita.
As mulleres que xa deron a luz e a mama -nirring están aínda máis preocupadas polas dietas, xa que ás veces o peso do embarazo está gañando moito. Pero neste caso, as dietas están contraindicadas, porque poden afectar máis negativamente á calidade do leite e o neno non recibirá as substancias necesarias.
Críticas e resultados
As críticas favoritas da dieta teñen o máis contraditorio. A maioría perdendo peso observa a perda de libras extra, pero a miúdo perdendo a saúde.
- "Esta dieta resultou ser un auténtico pesadelo para o meu corpo. Durante un día de froita, apareceu unha grave dor no estómago. O médico de ambulancia maldiu durante moito tempo e prescribiu a fariña de avea pola mañá e a comida neutral. Comín cinco veces ao día un pouco. con "swing" constante cara atrás e cara atrás. "
- "O resultado é positivo, pero durante moito tempo? A dieta en si é moi difícil de transferir, o cuarto día case desistín, pero aínda me xuntou. Se non houbese clases diarias de fitness, entón definitivamente iría moito máis fácil. O resultado; tardou 4,5 kg nunha semana, o estómago fíxose menos. Agora a tarefa é manter este peso."
- "O máis facilmente daba días de beber, e os máis pesados eran vexetais e froitos. A dixestión comezou a indignarse no estómago que estaba agochado, picado, esmagado e realmente quería comer algo significativo co pan. O mellor día é proteína, é satisfactorio e saboroso, aínda que non se negaría o pan. Non recomendo unha dieta a ninguén, xa que o resultado foi escaso e non paga a pena tormento. "
- "Grazas á dieta" querida ", cambiei a miña opinión sobre a comida; isto axudarame a chegar a unha nutrición adecuada. Nunha semana perdín dous quilogramos e medio, creo que non tiven tempo para prexudicar a saúde. Os volumes da cintura e os cadros diminuíron e un pouco de peso. en si é moi duro! ”
A opinión dos médicos
Esta dieta definitivamente non funciona. Por que?
Quere perder peso de xeito rápido e inmediato, nunha semana para converterse nunha ninfa sen peso, aínda que o seu peso difire dos quilogramos desexados por vinte.
A primeira regra - Perder peso ten lugar durante moito tempo e difícil! Nunha semana, a túa graxa non irá a ningures.
A segunda regra - Todas estas dietas novas non funcionan, sen excepción. O oitenta por cento do peso perdedor aumenta de novo o seu peso perdido e segue engordando. E só vinte puideron cambiar o estilo de vida: comezaron a comer ben, hai racións máis pequenas e moven moito.
A terceira regra - O corpo resiste a perda de peso forte. Calquera dieta mono e expresa aplica un gran estrés no seu programa biolóxico, a través do cal se perde quilogramos. Pero o corpo adapta rapidamente a novas condicións de fame e establece un programa para o stock de graxa para o futuro. Como resultado, o antigo peso volverá na compañía con novos depósitos de graxa. Debe perder peso gradualmente, non máis de 0,5-1 kg por semana.
Conclusión. Para levar a figura á forma, cómpre centrarse nun proceso longo e complexo. Perder peso é un maratón e calquera dieta é un sprint de curta distancia.
A dieta favorita pertence a monocomponent, cando só se permiten certos produtos durante todo o día. E así durante a semana, ou incluso dous. Estes xa non son días de descarga que se beneficien e descansan a enzimas e sistemas dixestivos, senón un verdadeiro estrés para o corpo, do que se defenderá con toda a súa forza. Os días de retribución baseados no consumo dun produto, por exemplo, o queixo cottage, a verdura, a sandía, son útiles incluso para as mulleres embarazadas. Pero se xa estamos a falar de máis dunha dieta de tres días, entón estes días desde a descarga convértense en monodieta, o que pode causar danos tanxibles. Son extremadamente desequilibradas e baixas -calorias, o que leva necesariamente a unha desaceleración do metabolismo, é dicir, o corpo comeza a facer reservas de graxa no caso de tales días de fame.
O peso perdedor alegre das primeiras vitorias e os quilogramos que se perderon como consecuencia do estrés. Pero o corpo é reconstruído rapidamente e a euforia remata: o peso volve de novo e moitas veces máis do habitual.
Só cambiando as súas adiccións aos alimentos e aumentando a actividade física, unha persoa perderá gradualmente peso.
Conclusión
Encantadora e as nosas amadas mulleres! Non creas todos os artigos e promesas publicitarias, críticas entusiastas e demostracións de fotografías antes e despois dunha dieta. Amádevos a ti mesmo e ao teu corpo e non o tortures con dietas Extreme Express, déixalles ser polo menos tres veces amados.
Lembre que a súa dieta debe equilibrarse a diario, inclúe un número suficiente de proteínas de coalización. A nutrición fraccionada e moderada, a auga e a educación física transformaranche co paso do tempo. E as dietas rápidas só danarán.